lunes, 8 de diciembre de 2008

Basquetbol y futbol mùsculos

Basquetbol
Músculos principales que se utilizan
· TRAPECIO
· DELTOIDES
· PECTORAL MAYOR
· BICEPS
· TRICEPS
· CUADRICEPS
· GEMELOS
Futbol
Músculos principales que se utilizan
· CUADRICEPS
· GEMELOS
· ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
MUSCULO TRAPECIO
· SE LE NOMBRA ASI PORQUE PARECE Y TIENE LA FORMA DE LA FIGURA GEOMETRICA.
· ES UN ESPACIO TRIANGULAR QUE SE FORMA EN LA BASE DE LA COLUMNA VERTEBRAL.

· INSERCIONES:
· BORDE POSTERIOR EXTERNO DE LA CLAVICULA Y BORDE SUPERIOR DE LA ESPINA ESCAPULAR
· ACCION:HACE GIRAR EL OMOPLATO HACIA ARRIBA.
· APROXIMA EL OMOPLATO A LA COLUMNA VERTEBRAL, LLEVA LA CABEZA HACIA EL LADO DEL QUE SED CONTRAE.
· LA ACCION CARACTERISTICA ES QUE CONSISTE EN FIJAR EL OMOPLATO PARA QUE ACTUE EL DELTOIDES.
· PERMITE ELEVAR LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA.
MUSCULOS DELTOIDES
· ES UN MUSCULO GRUESO QUE TIENE ORIGEN EN EL TERCIO EXTERNO DEL BORDE ANTERIOR DE LA CLAVICULA; ADEMAS CUBRE LA ARTICULACION DEL HOMBRO, DESDE LA CLAVICULA HASTA SU PUNTO DE UNION CON EL HUMERO (HUESO SUPERIOR DEL BRAZO)
· INTERVIENE GENERALMENTE PARA ELEVAR AL HOMBRO.
· ACCION:
· ABDUCCION----MOVIMIENTO HACIA FUERA
· FLEXION Y ROTACION INTERNA
· EXTENCION Y ROTACION EXTERNA.
· EL DELTOIDES ENTRA SIEMPRE EN ACCION PARA LEVANTAR OBJETOS.
MUSCULO PECTORAL MAYOR
· SU ORIGEN:
· BORDE SUPERIOR DE LA CLAVICULA, BORDE ANTERIOR DE LOS CARTILAGOS DE LAS SEIS PRIMERAS COSTILLAS Y EN EL SEGMENTO CONTIGUO DEL ESTERNON.
· ACCION:
· FLEXION---LLEVA EL BRAZO HACIA DELANTE Y HACIA ARRIBA.
· EXTENCION
· FLEXION HORIZONTAL
· ROTACION INTERNA
· ADUCCION Y ABDUCCION.
· PROVOCA FLEXION Y ROTACION INTERNA DEL HUMERO
MUSCULO BICEPS BRANQUIAL
· ACCION:
· FLEXION DEL ANTEBRAZO
· LIGERA ELEVACION DEL HUMERO
· FLEXION DEL HUMERO
· EL BICEPS BRANQUIAL ES EL MAS POTENTE DE LOS CUATRO MUSCULOS FLEXORES DEL CODO.
· EJERCICIO:
· LA FLEXION DEL ANTEBRAZO REALIZADA CON UNA BARRA PARA REALIZAR PESAS EN LAS MANOS CONSTITUYE UN EXELENTE EJERCICIO PARA DESARROLLAR EL BICEPS BRANQUIAL.
MUSCULO TRICEPS
· ORIGEN:
· PORCION LARGA, BORDE INFERIOR DE LA CARIDAD GLENOIDEA DE LA ESCAPULA.
· ACCION:
· EXTENSION DEL ANTEBRAZO; AUXILIAR EN LA EXTENSION DE LA ARTICULACION DEL HOMBRO.
· LA ACCION CARACTERISTICA DEL TRICEPS SE OBSERVA EN SEMIESTENDIDOS FACIALES (LAGARTIJAS) EN LOS CUALES EL ANTEBRAZO ENTRA EN EXTENSION VIGOROSA. INTERVIENE TAMBIEN EN EL BALANCEO DE MANOS O EN TODO EL MOVIMIENTO DE EMPUJE.
· EJERCICIOS:
· EL TRICEPS SE FAVORECE CON LAS LAGARTIJAS YA QUE ESTAS EXIGEN UNA FUERTE CONTRACCION DE ESTE MUSCULO.
MUSCULO CUADRICEPS
· LA EXTENSION DE LA PIERNA DEPENDE DE LA ACCION DE UN GRUPO DE CUATRO POTENTES MUSCULOS LLAMADOS CUADRICEPS; ESTOS SON:
· EL RECTO ANTERIOR
· EL VASTO EXTERNO (EL MAS VOLUMINOSO)
· EL CRURAL
· EL VASTO INTERIOR
· ESTE MUSCULO NOS PERMITE:
· SALTAR, CORRER, PATEAR Y MONTAR EN BICICLETA, ETC. SON ACTIVIDADES QUE REQUIEREN UNA CONTRACCION INTERNA, DE LOS CUADRICEPS.
MUSCULOS GEMELOS O PANTORRILLAS
· ORIGEN:
· PARTE POSTERIOR DE LAS CONDILAS FEMORALES
· ACCION:
· FLEXION PLANTAR DEL PIE
· FLEXION DE LA PIERNA EN LA RODILLA
· LOS MUSCULOS GEMELOS SON MAS EFICACES COMO LOS FLEXORES DE LA RODILLA CUANDO EL PIE ESTA LEVANTADO.
· ESTE POTENTE MUSCULO PIERDE SU EFICACIA CUANDO LA RODILLA ESTA FLEXIONADA. PARA QUE SE ENCUENTRE EN ACCION ENERGICA, LA RODILLA DEBE ESTAR EN EXTENSION COMPLETA.
· CORRER, SALTAR, BRINCAR, SON EXELENTES EJERCICIOS PARA FORTALECER ESTE MUSCULO.