Lesiones en el Volibol
Lesiones en rodillas
· ROPTURA DE LIGAMENTOS (LATERAL, MEDIAL, CRUZADO POSTERIOR, CRUZADO ANTERIOR) Y DE MENISCOS (MEDIAL Y LATERAL).
· LESIONES CRONICAS.
· ESGUINZES.
Lesiones en hombros
· INFLAMACIÓN DEL MANGUITO ROTADOR CON COMPROMISO SECUNDARIO DE LA BURSA SUBDELTOIDEA.
· INFRAESPINOSO POR ATRAPAMIENTO DEL NERVIO SUPRAESCAPULAR.
Lesiones en Tobillos
· ESGUINSE
· LUXACION
· FRACTURA
· ROPTURA
Lesiones en dedos
· OCURRE UNA LESIÓN TRAUMÁTICA PRINCIPALMENTE AL MOMENTO DEL BLOQUE EN EL CUARTO Y QUINTO DEDO Y GENERALMENTE LA ATENCIÓN DURANTE EL EVENTO DEPORTIVO ES INMOVILIZAR JUNTO AL DEDO SANO PARA TERMINAR LA COMPETENCIA.
· LA LESIÓN PUEDE IR DESDE UNA LUXACIÓN DEL LA ARTICULACIÓN INTERFALÁNGICA HASTA UNA FRACTURA DE LA EPÍFISIS DE LA MISMA ARTICULACIÓN.
· EXISTEN OTRO TIPO DE LESIONES CRÓNICAS O POR SOBRE USO COMO LAS TENDINOPATIAS, PERITENDINITIS, TENDINOSIS.
Lesiones en el Atletismo
· LESIONES NO PATOLÓGICAS:
A- DOLOR MUSCULAR DE APARICIÓN TARDÍA.B- ESPASMO MUSCULAR.
· LESIONES PATOLÓGICAS:
A- AGUDAS (CONTRACTURAS, ROTURAS FIBRILARES, ROTURAS MUSCULARES Y TENDINOSAS).B- CRÓNICAS.
· LESIONES TENDINOSAS:
A- TENDINITIS.B- ENTESITIS.C- TENOSINOVITIS
· INFLAMACIÓN DEL PERIOSTIO:
A- PERIOSTITIS.
Lesiones en pruebas de velocidad
· ESPASMO MUSCULAR ES LO QUE CONOCEMOS POPULARMENTE COMO "CALAMBRE".
· ROTURA FIBRILAR ES UNA LESIÓN NO MUY GRAVE EN LA QUE SE AFECTAN LAS FIBRAS QUE FORMAN EL VIENTRE MUSCULAR.
· ROTURA TOTAL DEL MÚSCULO.
· ROTURA TENDINOSA.
· LA PERIOSTITIS.
Síndrome peri forme
· EL SÍNDROME PERIFORME, POR LAS CARACTERÍSTICAS DESCRITAS, PUEDE PRESENTAR SÍNTOMAS SIMILARES A PROBLEMAS RELACIONADOS CON HERNIA DE DISCO PÓSTERO-POSTERIOR, RAZÓN SUFICIENTE PARA SER DIAGNOSTICADO POR UN MÉDICO CON EXPERIENCIA EN EL ÁREA.
Tratamiento
· EL TRATAMIENTO CONSISTE, CONFORME LA GRAVEDAD DEL CASO, EN LA MEDICACIÓN PRESCRITA POR EL MÉDICO, FISIOTERAPIA, ALONGAMIENTO DE LOS ISQUIOTIBIALES, GLÚTEOS, PERIFORME Y REEQUILIBRIO PÉLVICO.
· LA REEDUCACIÓN POSTURAL PUEDE SER NECESARIA EN CASO DE QUE SEAN DETECTADAS ASIMETRÍAS EN LA CADERA, LO QUE SUELE SER RESPONSABLE POR DIVERSOS PROBLEMAS, YENDO DESDE EL PIE HASTA EL CUELLO, YA QUE ESTA IMPORTANTE ARTICULACIÓN HACE PARTE DE UNA CADENA CINÉTICA CERRADA.
Tipos y subtipos de calentamiento
· TERAPÉUTICO: EMPLEADO PARA RESTABLECER A LA PERSONA DE UNA LESIÓN O ENFERMEDAD.
· HIGIÉNICO: UTILIZADO EN EL ÁMBITO DE LA ESTÉTICA Y COMO RELAJACIÓN.
· DEPORTIVO: SE UTILIZA EN LA PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS.
· MASAJE DE CALENTAMIENTO: PARA PONER A PUNTO AL DEPORTISTA PARA LA PRUEBA.
· MASAJE INTERMEDIO: UTILIZADO ENTRE SERIES PARA MANTENER EN UN ESTADO ÓPTIMO AL ATLETA.
· MASAJE DE RECUPERACIÓN: SE REALIZA AL FINAL DE LA PRUEBA PARA FAVORECER UNA RECUPERACIÓN ÓPTIMA.
Estiramiento para los corredores
· LOS ESTIRAMIENTOS SON UN ELEMENTO IMPORTANTE PARA EVITAR LESIONES. AQUÍ TIENES ALGUNAS SUGERENCIAS PARA EL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO. USTED DEBE ESTIRAR SUAVEMENTE POR 20-30 SEGUNDOS CADA POSICIÓN Y NUNCA SENTIR DOLOR.
Beneficios del masaje
· AYUDA EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES
· CALIENTA MÚSCULOS Y ACLIMATA AL ORGANISMO
· MEJORA LA OXIGENACIÓN MUSCULAR
· AUMENTA LA CONTRACTILIDAD Y ELASTICIDAD MUSCULAR
· AUMENTA EL FLUJO SANGUÍNEO REGIONAL Y LOCAL
· PREPARA FÍSICA Y PSICOLÓGICAMENTE AL ATLETA
· PRODUCE UN EFECTO DE ANALGESIA EN ZONAS DOLORIDAS
· ACTIVA EL SISTEMA NERVIOSO
lunes, 8 de diciembre de 2008
Lesiones en el basquetbol y en el futbol
LESIONES
LESIONES MENISCALES
· LAS LESIONES DE LOS MENISCOS OCURREN A CAUSA DE UN MECANISMO DE TORSION O ROTACION DE LA RODILLA ASOCIADO A LA FLEXION INTENSA.
SINTOMAS:
· DOLOR
· LIMITACION DE MOVILIDAD
· LA RODILLA QUEDA BLOQUEADA
· INFLAMACION
TRATAMIENTO:
· REPOSO
· HIELO
· COMPRESION Y ELEVACION
· UTILIZAR MULETAS
· ATROSCOPIA (TUBO DE FIBRA OPTICA INSERTADO EN LA RODILLA BAJO ANESTECIA)
LESIONES DE LIGAMENTO LATERAL
· LOS DESGARROS DE LIGAMENTO LATERAL AFECTAN LA ESTABILIDAD DE LA RODILLA Y SUELE LESIONARSE CUANDO A ESTA SE LE APLICA UNA TENSION EXESIVA.(TORCEDURA HACIA FUERA)
SINTOMAS
· DOLOR EN LA ZONA INTERNA
· AL CAMINAR, NOTA COMO SI ALRODILLA SE TAMBALEASE
· DERRAME ARTICULAR AL CABO DE UNA O DOS HORAS
· TRATAMIENTO DE PRIMER GRADO
· REPOSO
· HIELO
· COMPRESION Y ELEVACION
· EN 10 DIAS VUELVE A LA ACTIVIDAD
LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
ESTA LESION SUELE OCURRIR A CONSECUENCIA DE UNA FUERZA TORSIONAL ASOCIADA A UNA LESION POR DESACELERACION. LAS LESIONES SE OBSERVAN CUANDO UN DEPORTISTA CAMBIA DE DIRECCION AL CORRER Y EXPERIMENTAR UN BLOQUEO BRUSCO DE LA RODILLA.
SINTOMAS
EL DEPORTISTA NOTA UN CHASQUIDO AL LESIONARSE
DOLOR INTENSO
INCAPAZ DE SEGUIR LA COMPETICION
APARECE UN DERRAME HEMÁTICO (ANTES DE 24 HORAS)
TRATAMIENTO
· REPOSO
· HIELO
· COMPRESION Y ELEVACION
· INMOVILIZACION ESTRICTA
· REHABILITACION (EJERCICIOS DE CONTRACCION DEL CUADRICEPS)
· UTILIZAR RODILLERA
ESGUINCE DE TOBILLO
LA MAYORIA DE LAS TORCIONES DE TOBILLO SON RESULTADO DE UN MOVIMIENTO DE TORCION EN EL QUE EL PIE SE COLOCA BRUSCAMENTE EN POSICION DE FLEXION PLANTAL E INVERSION O CON MENOS FRECUENCIA DE DORSIFLEXION Y EVERSION.
SINTOMAS (GENERALES)
· DOLOR
· MOVIMIENTO DE TOBILLO LIMITADO
· EDEMA PROGRESIVO
· PIERDE SENSIBILIDAD
TRATAMIENTO:
· Características : Dolor agudo , edema progresivo , movimiento del tobillo limitado por el dolor , dolor al apoyar el pie .
· Tratamiento :Compresas de hielo triturado aplicadas durante 20-30 minutos cada 2-4 horas en las horas de vigilia .
· Elevación : Limita la progresión del edema .
· Compresión : Para limitar el edema , pero sin ser totalmente constrictiva (vendaje elástico , cintas adhesivas , yeso de 2 férulas.)
· Muletas : Para reducir el esfuerzo y prevenir que la lesión se agrave .
· Ejercicios isométricos : Iniciar tan pronto como el dolor permita hacer ejercicios de contracción en todos los planos , usando resistencia para prevenir el movimiento de la articulación.
ETAPA II
· Características : Edema detenido , movimiento del tobillo limitado pero sin dolor , ausencia del dolor al apoyar el pie .
· Tratamiento y rehabilitación : Baños de contraste , apósitos tibios o piscina de remolino (38°) , seguidos por compresas o baños fríos tres a cuatro veces al día .
· Movilización activa: Se inicia con ejercicios de dorsiflexión y flexión plantar y se continua escribiendo los números del 1 al 25 con el antepié .
· Ejercicios Isotónicos : Pesas en el tobillo y estribos elásticos colocados en el antepié para aportar resistencia en ejercicios en todos los planos del movimiento .
· Compresión : Vendajes elásticos o cintas adhesivas en el tobillo para disminuir el edema .
· Marcha : Descontinuar el empleo de muletas cuando no aya dolor al apoyar el pie y continuar con ejercicios de marcha en los talones y en puntillas tan pronto como sea posible .
· Elevación : Continua el reposo hasta que desaparezca el edema .
ETAPA III
· Características : El edema y la sensibilidad han desaparecido . La tensión y el endurecimiento han disminuido . La movilidad del tobillo es casi normal pero la rigidez persiste .
· Rehabilitación : Vendar el tobillo con el fin de prevenir la recurrencia de la lesión . Saltar la cuerda o hacer ejercicios de trampolín . Ejercicios isoquinéticos ( en maquinas isoquinéticas ) , acondicionamiento progresivo: Progresión de la marcha hasta el esprint. Al final se agregan ejercicios de correr y cortar ( en ochos ).
ESGUINCE DE DEDOS
· COMPROMETEN FRECUENTEMENTE LAS ARTICULACIONES, LOS LIGAMENTOS COLATERALES DE LAS ARTICULACIONES QUE SE ENCUENTRAN TENSOS Y EN EXTENCION Y NO PERMITEN MOVIMIENTOS LATERALES.
TRATAMIENTO
· LOS DEDOS DEBEN SER INMOVILIZADOS EN SEMIFLEXION DURANTE DOS A TRES SEMANAS Y PASANDO EL DOLOR INICIAR UNA INMOVILIZACION ACTIVA (FISIOTERAPIA)
LESIONES EN EL FUTBOL
· En relación con el porcentaje total de lesiones deportivas, se presenta con la siguiente frecuencia:
· Desgarros y distensiones: 4-15%.
· Contusiones y hematomas: 10-30%.
· Según su gravedad, las lesiones pueden ser de varios tipos.
· Grado I: distensión.
· Grado II: desgarro (se dice que el músculo se desgarra cuando la lesión alcanza el 25% de su longitud en reposo).
· Grado III: rotura completa.
CLASIFICAFICACION DE LAS LESIONES MUSCULARES
LESIONES NO TRAUMÁTICAS:
· ¨ CALAMBRES
· ¨ OTROS...
LESIONES TRAUMÁTICAS:
· ¨ CONTUSIÓN
· ¨ ELONGACIÓN O ESTIRAMIENTO
· ¨ SOBRECARGA
· ¨ CONTRACTURA
· ¨ DESGARRO O ROTURA FIBRILAR
· ¨ ROTURA MUSCULAR
· ¨ COMPLICACIONES DE LA CICATRIZ
TIPOS DE LESIONES
· Distensiones musculares: ESTIRAMIENTO DE LOS TEJIDOS Y PARTES
LIGAMENTOSAS DE UNA ARTICULACION.
· EXISTEN DOS TIPOS DE DISTENCIONES MUSCULARES:
· Distensión por tracción
· Distensión por compresión
TENDINITIS CRONICA
· UNA CURACION INADECUADA, EL INDIVIDUO MANTIENE SU ACTIVIDAD FISICA HABITUAL Y COMO CONSECUENCIA EL TENDON CICATRIZA DE FORMA INADECUADA, ENTONCES APARECE LA TENDINITIS CRONICA.
SINTOMAS
EL INDIVIDUO SUFRIO UNA LESION AGUDA Y NO INTERRUMPIO LA ACTIVIDAD POR LO QUE EL DOLOR AUMENTO. EL DOLOR AUMENTA CUANDO EL MUSCULO ACTUA, POR ESO HAY QUE EVITAR QUE UNA TENDINITIS AGUDA SE CONVIERTA EN CRONICA.
TRATAMIENTO
PUEDEN SER UTILES LAS SIGUIENTES PAUTAS:
CALOR PREVIO A LA ACTIVIDAD. PROVOCA VASOLIDATACION Y FAVORECE LA RECUPERACION DEL TENDON.
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
HIELO DESPUES DE LA SECION. FRENA LA INFLAMACION.
LESIONES POR SOBRE CARGA
· ESTAS SON LESIONES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR QUE PUEDEN SER AGUDAS O POR SOBRE CARGA;
· SE CARACTERIZA POR LA APARICION DEL DOLOR CRONICO, EN ELGUNA ESTRUCTURA DEL APARATO LOCOMOTOR SI NO SE EVITA LA CAUSA QUE LO PRODUCE EL DOLOR PUEDE HACERSE PERMANENTE O INCAPACITAR AL DEPORTISTA.
· EN GENERAL NO EXISTE UN ANTECEDENTE TRAUMATICO QUE EXPLIQUE EL DOLOR.
· TEJIDOS AFECTADOS POR SOBRECARGA:MUSCULO
TENDONES
BOLSAS
CARTILAGOS
HUESOS
NERVIOS
PREVENCION DE LAS LESIONES POR SOBRE CARGA
· CALENTAMIENTO GENERAL
· REFORZAMIENTO MUSCULAR
· REFORZAMIENTO DE CARGAS DE ENTRENAMIENTO
FRACTURA
· SE DEFINE COMO FRACTURA LA DISOLUCION DE CONTINUIDAD EN EL TEJIDO OSEO. INMEDIATAMENTE DESPUES DE OCURRIR UNA FRACTURA OSEA SE DESENCADENA UNA SERIE DE PROCESOS BIOLOGICOS DIRIJIDOS A REPARAR LA LESION.
TIPOS DE FRACTURA:
LA FRACTURA SE CLASIFICA SEGÚN DIVERSOS CRITERIOS:FRACTURA ABIERTA Y FRACTURA CERRADA.
LESIONES TENDINOSAS
BASICAMENTE LAS LESIONES DE LOS TENDONES PUEDEN SER DE DOS TIPOS:
CRONICAS (TENDINITIS) O AGUDAS, QUE. A SU VEZ , PUEDEN SER ABIERTAS CAUSADAS POR ALGO QUE ATRAVIESE LA PIEL Y ROMPA EL TENDON (SON RARAS EN EL DEPORTES). O CERRADAS, DEBIDO A UN GOLPE DIRECTO O POR SOBRE CARGA. LA LESION POR SOBRE CARGA ES TIPICA EN EL TENDON DE AQUILES.
TENDINITIS AGUDAS: LAS PATALOGIAS AGUDAS PRESENTAN TRES GRADOS DE ROPTURA:
· GRADO I (ROTURA PARCIAL)
· GRADO II (ROTURA PARCIAL)
· GRADDO III (ROTURA TOTAL)
· LAS ROTURAS TENDINOSAS SE PRODUCEN POR CAUSAS PARECIDAS A LAS QUE
INTERVIENEN EN LA ROPTURA MUSCULAR:
· EL TENDON NO ESTA CALIENTE Y AL PRODUCIRSE UNA CONTRACCION BRUSCA SE ROMPE.
· EL TENDON ESTA DEGENERADO POR EDAD O POR SOBRE USO
TENDONES QUE SE ROMPEN CON MAYOR FRECUENCIA
ROTURAS PARCIALES:
TENDON DE AQUILES
TENDON ROTULIANO
MANGUITO DE LOS ROTADORES
Y EL TENDON SUPRAESPINOSO
ROTURAS TOTALES
TENDON DE AQUILES
TENDON SUPRAESPINOSO
TENDON RUTULIANO Y EL CUADRICEPS
LESIONES MENISCALES
· LAS LESIONES DE LOS MENISCOS OCURREN A CAUSA DE UN MECANISMO DE TORSION O ROTACION DE LA RODILLA ASOCIADO A LA FLEXION INTENSA.
SINTOMAS:
· DOLOR
· LIMITACION DE MOVILIDAD
· LA RODILLA QUEDA BLOQUEADA
· INFLAMACION
TRATAMIENTO:
· REPOSO
· HIELO
· COMPRESION Y ELEVACION
· UTILIZAR MULETAS
· ATROSCOPIA (TUBO DE FIBRA OPTICA INSERTADO EN LA RODILLA BAJO ANESTECIA)
LESIONES DE LIGAMENTO LATERAL
· LOS DESGARROS DE LIGAMENTO LATERAL AFECTAN LA ESTABILIDAD DE LA RODILLA Y SUELE LESIONARSE CUANDO A ESTA SE LE APLICA UNA TENSION EXESIVA.(TORCEDURA HACIA FUERA)
SINTOMAS
· DOLOR EN LA ZONA INTERNA
· AL CAMINAR, NOTA COMO SI ALRODILLA SE TAMBALEASE
· DERRAME ARTICULAR AL CABO DE UNA O DOS HORAS
· TRATAMIENTO DE PRIMER GRADO
· REPOSO
· HIELO
· COMPRESION Y ELEVACION
· EN 10 DIAS VUELVE A LA ACTIVIDAD
LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
ESTA LESION SUELE OCURRIR A CONSECUENCIA DE UNA FUERZA TORSIONAL ASOCIADA A UNA LESION POR DESACELERACION. LAS LESIONES SE OBSERVAN CUANDO UN DEPORTISTA CAMBIA DE DIRECCION AL CORRER Y EXPERIMENTAR UN BLOQUEO BRUSCO DE LA RODILLA.
SINTOMAS
EL DEPORTISTA NOTA UN CHASQUIDO AL LESIONARSE
DOLOR INTENSO
INCAPAZ DE SEGUIR LA COMPETICION
APARECE UN DERRAME HEMÁTICO (ANTES DE 24 HORAS)
TRATAMIENTO
· REPOSO
· HIELO
· COMPRESION Y ELEVACION
· INMOVILIZACION ESTRICTA
· REHABILITACION (EJERCICIOS DE CONTRACCION DEL CUADRICEPS)
· UTILIZAR RODILLERA
ESGUINCE DE TOBILLO
LA MAYORIA DE LAS TORCIONES DE TOBILLO SON RESULTADO DE UN MOVIMIENTO DE TORCION EN EL QUE EL PIE SE COLOCA BRUSCAMENTE EN POSICION DE FLEXION PLANTAL E INVERSION O CON MENOS FRECUENCIA DE DORSIFLEXION Y EVERSION.
SINTOMAS (GENERALES)
· DOLOR
· MOVIMIENTO DE TOBILLO LIMITADO
· EDEMA PROGRESIVO
· PIERDE SENSIBILIDAD
TRATAMIENTO:
· Características : Dolor agudo , edema progresivo , movimiento del tobillo limitado por el dolor , dolor al apoyar el pie .
· Tratamiento :Compresas de hielo triturado aplicadas durante 20-30 minutos cada 2-4 horas en las horas de vigilia .
· Elevación : Limita la progresión del edema .
· Compresión : Para limitar el edema , pero sin ser totalmente constrictiva (vendaje elástico , cintas adhesivas , yeso de 2 férulas.)
· Muletas : Para reducir el esfuerzo y prevenir que la lesión se agrave .
· Ejercicios isométricos : Iniciar tan pronto como el dolor permita hacer ejercicios de contracción en todos los planos , usando resistencia para prevenir el movimiento de la articulación.
ETAPA II
· Características : Edema detenido , movimiento del tobillo limitado pero sin dolor , ausencia del dolor al apoyar el pie .
· Tratamiento y rehabilitación : Baños de contraste , apósitos tibios o piscina de remolino (38°) , seguidos por compresas o baños fríos tres a cuatro veces al día .
· Movilización activa: Se inicia con ejercicios de dorsiflexión y flexión plantar y se continua escribiendo los números del 1 al 25 con el antepié .
· Ejercicios Isotónicos : Pesas en el tobillo y estribos elásticos colocados en el antepié para aportar resistencia en ejercicios en todos los planos del movimiento .
· Compresión : Vendajes elásticos o cintas adhesivas en el tobillo para disminuir el edema .
· Marcha : Descontinuar el empleo de muletas cuando no aya dolor al apoyar el pie y continuar con ejercicios de marcha en los talones y en puntillas tan pronto como sea posible .
· Elevación : Continua el reposo hasta que desaparezca el edema .
ETAPA III
· Características : El edema y la sensibilidad han desaparecido . La tensión y el endurecimiento han disminuido . La movilidad del tobillo es casi normal pero la rigidez persiste .
· Rehabilitación : Vendar el tobillo con el fin de prevenir la recurrencia de la lesión . Saltar la cuerda o hacer ejercicios de trampolín . Ejercicios isoquinéticos ( en maquinas isoquinéticas ) , acondicionamiento progresivo: Progresión de la marcha hasta el esprint. Al final se agregan ejercicios de correr y cortar ( en ochos ).
ESGUINCE DE DEDOS
· COMPROMETEN FRECUENTEMENTE LAS ARTICULACIONES, LOS LIGAMENTOS COLATERALES DE LAS ARTICULACIONES QUE SE ENCUENTRAN TENSOS Y EN EXTENCION Y NO PERMITEN MOVIMIENTOS LATERALES.
TRATAMIENTO
· LOS DEDOS DEBEN SER INMOVILIZADOS EN SEMIFLEXION DURANTE DOS A TRES SEMANAS Y PASANDO EL DOLOR INICIAR UNA INMOVILIZACION ACTIVA (FISIOTERAPIA)
LESIONES EN EL FUTBOL
· En relación con el porcentaje total de lesiones deportivas, se presenta con la siguiente frecuencia:
· Desgarros y distensiones: 4-15%.
· Contusiones y hematomas: 10-30%.
· Según su gravedad, las lesiones pueden ser de varios tipos.
· Grado I: distensión.
· Grado II: desgarro (se dice que el músculo se desgarra cuando la lesión alcanza el 25% de su longitud en reposo).
· Grado III: rotura completa.
CLASIFICAFICACION DE LAS LESIONES MUSCULARES
LESIONES NO TRAUMÁTICAS:
· ¨ CALAMBRES
· ¨ OTROS...
LESIONES TRAUMÁTICAS:
· ¨ CONTUSIÓN
· ¨ ELONGACIÓN O ESTIRAMIENTO
· ¨ SOBRECARGA
· ¨ CONTRACTURA
· ¨ DESGARRO O ROTURA FIBRILAR
· ¨ ROTURA MUSCULAR
· ¨ COMPLICACIONES DE LA CICATRIZ
TIPOS DE LESIONES
· Distensiones musculares: ESTIRAMIENTO DE LOS TEJIDOS Y PARTES
LIGAMENTOSAS DE UNA ARTICULACION.
· EXISTEN DOS TIPOS DE DISTENCIONES MUSCULARES:
· Distensión por tracción
· Distensión por compresión
TENDINITIS CRONICA
· UNA CURACION INADECUADA, EL INDIVIDUO MANTIENE SU ACTIVIDAD FISICA HABITUAL Y COMO CONSECUENCIA EL TENDON CICATRIZA DE FORMA INADECUADA, ENTONCES APARECE LA TENDINITIS CRONICA.
SINTOMAS
EL INDIVIDUO SUFRIO UNA LESION AGUDA Y NO INTERRUMPIO LA ACTIVIDAD POR LO QUE EL DOLOR AUMENTO. EL DOLOR AUMENTA CUANDO EL MUSCULO ACTUA, POR ESO HAY QUE EVITAR QUE UNA TENDINITIS AGUDA SE CONVIERTA EN CRONICA.
TRATAMIENTO
PUEDEN SER UTILES LAS SIGUIENTES PAUTAS:
CALOR PREVIO A LA ACTIVIDAD. PROVOCA VASOLIDATACION Y FAVORECE LA RECUPERACION DEL TENDON.
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
HIELO DESPUES DE LA SECION. FRENA LA INFLAMACION.
LESIONES POR SOBRE CARGA
· ESTAS SON LESIONES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR QUE PUEDEN SER AGUDAS O POR SOBRE CARGA;
· SE CARACTERIZA POR LA APARICION DEL DOLOR CRONICO, EN ELGUNA ESTRUCTURA DEL APARATO LOCOMOTOR SI NO SE EVITA LA CAUSA QUE LO PRODUCE EL DOLOR PUEDE HACERSE PERMANENTE O INCAPACITAR AL DEPORTISTA.
· EN GENERAL NO EXISTE UN ANTECEDENTE TRAUMATICO QUE EXPLIQUE EL DOLOR.
· TEJIDOS AFECTADOS POR SOBRECARGA:MUSCULO
TENDONES
BOLSAS
CARTILAGOS
HUESOS
NERVIOS
PREVENCION DE LAS LESIONES POR SOBRE CARGA
· CALENTAMIENTO GENERAL
· REFORZAMIENTO MUSCULAR
· REFORZAMIENTO DE CARGAS DE ENTRENAMIENTO
FRACTURA
· SE DEFINE COMO FRACTURA LA DISOLUCION DE CONTINUIDAD EN EL TEJIDO OSEO. INMEDIATAMENTE DESPUES DE OCURRIR UNA FRACTURA OSEA SE DESENCADENA UNA SERIE DE PROCESOS BIOLOGICOS DIRIJIDOS A REPARAR LA LESION.
TIPOS DE FRACTURA:
LA FRACTURA SE CLASIFICA SEGÚN DIVERSOS CRITERIOS:FRACTURA ABIERTA Y FRACTURA CERRADA.
LESIONES TENDINOSAS
BASICAMENTE LAS LESIONES DE LOS TENDONES PUEDEN SER DE DOS TIPOS:
CRONICAS (TENDINITIS) O AGUDAS, QUE. A SU VEZ , PUEDEN SER ABIERTAS CAUSADAS POR ALGO QUE ATRAVIESE LA PIEL Y ROMPA EL TENDON (SON RARAS EN EL DEPORTES). O CERRADAS, DEBIDO A UN GOLPE DIRECTO O POR SOBRE CARGA. LA LESION POR SOBRE CARGA ES TIPICA EN EL TENDON DE AQUILES.
TENDINITIS AGUDAS: LAS PATALOGIAS AGUDAS PRESENTAN TRES GRADOS DE ROPTURA:
· GRADO I (ROTURA PARCIAL)
· GRADO II (ROTURA PARCIAL)
· GRADDO III (ROTURA TOTAL)
· LAS ROTURAS TENDINOSAS SE PRODUCEN POR CAUSAS PARECIDAS A LAS QUE
INTERVIENEN EN LA ROPTURA MUSCULAR:
· EL TENDON NO ESTA CALIENTE Y AL PRODUCIRSE UNA CONTRACCION BRUSCA SE ROMPE.
· EL TENDON ESTA DEGENERADO POR EDAD O POR SOBRE USO
TENDONES QUE SE ROMPEN CON MAYOR FRECUENCIA
ROTURAS PARCIALES:
TENDON DE AQUILES
TENDON ROTULIANO
MANGUITO DE LOS ROTADORES
Y EL TENDON SUPRAESPINOSO
ROTURAS TOTALES
TENDON DE AQUILES
TENDON SUPRAESPINOSO
TENDON RUTULIANO Y EL CUADRICEPS
Basquetbol y futbol mùsculos
Basquetbol
Músculos principales que se utilizan
· TRAPECIO
· DELTOIDES
· PECTORAL MAYOR
· BICEPS
· TRICEPS
· CUADRICEPS
· GEMELOS
Futbol
Músculos principales que se utilizan
· CUADRICEPS
· GEMELOS
· ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
MUSCULO TRAPECIO
· SE LE NOMBRA ASI PORQUE PARECE Y TIENE LA FORMA DE LA FIGURA GEOMETRICA.
· ES UN ESPACIO TRIANGULAR QUE SE FORMA EN LA BASE DE LA COLUMNA VERTEBRAL.
· INSERCIONES:
· BORDE POSTERIOR EXTERNO DE LA CLAVICULA Y BORDE SUPERIOR DE LA ESPINA ESCAPULAR
· ACCION:HACE GIRAR EL OMOPLATO HACIA ARRIBA.
· APROXIMA EL OMOPLATO A LA COLUMNA VERTEBRAL, LLEVA LA CABEZA HACIA EL LADO DEL QUE SED CONTRAE.
· LA ACCION CARACTERISTICA ES QUE CONSISTE EN FIJAR EL OMOPLATO PARA QUE ACTUE EL DELTOIDES.
· PERMITE ELEVAR LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA.
MUSCULOS DELTOIDES
· ES UN MUSCULO GRUESO QUE TIENE ORIGEN EN EL TERCIO EXTERNO DEL BORDE ANTERIOR DE LA CLAVICULA; ADEMAS CUBRE LA ARTICULACION DEL HOMBRO, DESDE LA CLAVICULA HASTA SU PUNTO DE UNION CON EL HUMERO (HUESO SUPERIOR DEL BRAZO)
· INTERVIENE GENERALMENTE PARA ELEVAR AL HOMBRO.
· ACCION:
· ABDUCCION----MOVIMIENTO HACIA FUERA
· FLEXION Y ROTACION INTERNA
· EXTENCION Y ROTACION EXTERNA.
· EL DELTOIDES ENTRA SIEMPRE EN ACCION PARA LEVANTAR OBJETOS.
MUSCULO PECTORAL MAYOR
· SU ORIGEN:
· BORDE SUPERIOR DE LA CLAVICULA, BORDE ANTERIOR DE LOS CARTILAGOS DE LAS SEIS PRIMERAS COSTILLAS Y EN EL SEGMENTO CONTIGUO DEL ESTERNON.
· ACCION:
· FLEXION---LLEVA EL BRAZO HACIA DELANTE Y HACIA ARRIBA.
· EXTENCION
· FLEXION HORIZONTAL
· ROTACION INTERNA
· ADUCCION Y ABDUCCION.
· PROVOCA FLEXION Y ROTACION INTERNA DEL HUMERO
MUSCULO BICEPS BRANQUIAL
· ACCION:
· FLEXION DEL ANTEBRAZO
· LIGERA ELEVACION DEL HUMERO
· FLEXION DEL HUMERO
· EL BICEPS BRANQUIAL ES EL MAS POTENTE DE LOS CUATRO MUSCULOS FLEXORES DEL CODO.
· EJERCICIO:
· LA FLEXION DEL ANTEBRAZO REALIZADA CON UNA BARRA PARA REALIZAR PESAS EN LAS MANOS CONSTITUYE UN EXELENTE EJERCICIO PARA DESARROLLAR EL BICEPS BRANQUIAL.
MUSCULO TRICEPS
· ORIGEN:
· PORCION LARGA, BORDE INFERIOR DE LA CARIDAD GLENOIDEA DE LA ESCAPULA.
· ACCION:
· EXTENSION DEL ANTEBRAZO; AUXILIAR EN LA EXTENSION DE LA ARTICULACION DEL HOMBRO.
· LA ACCION CARACTERISTICA DEL TRICEPS SE OBSERVA EN SEMIESTENDIDOS FACIALES (LAGARTIJAS) EN LOS CUALES EL ANTEBRAZO ENTRA EN EXTENSION VIGOROSA. INTERVIENE TAMBIEN EN EL BALANCEO DE MANOS O EN TODO EL MOVIMIENTO DE EMPUJE.
· EJERCICIOS:
· EL TRICEPS SE FAVORECE CON LAS LAGARTIJAS YA QUE ESTAS EXIGEN UNA FUERTE CONTRACCION DE ESTE MUSCULO.
MUSCULO CUADRICEPS
· LA EXTENSION DE LA PIERNA DEPENDE DE LA ACCION DE UN GRUPO DE CUATRO POTENTES MUSCULOS LLAMADOS CUADRICEPS; ESTOS SON:
· EL RECTO ANTERIOR
· EL VASTO EXTERNO (EL MAS VOLUMINOSO)
· EL CRURAL
· EL VASTO INTERIOR
· ESTE MUSCULO NOS PERMITE:
· SALTAR, CORRER, PATEAR Y MONTAR EN BICICLETA, ETC. SON ACTIVIDADES QUE REQUIEREN UNA CONTRACCION INTERNA, DE LOS CUADRICEPS.
MUSCULOS GEMELOS O PANTORRILLAS
· ORIGEN:
· PARTE POSTERIOR DE LAS CONDILAS FEMORALES
· ACCION:
· FLEXION PLANTAR DEL PIE
· FLEXION DE LA PIERNA EN LA RODILLA
· LOS MUSCULOS GEMELOS SON MAS EFICACES COMO LOS FLEXORES DE LA RODILLA CUANDO EL PIE ESTA LEVANTADO.
· ESTE POTENTE MUSCULO PIERDE SU EFICACIA CUANDO LA RODILLA ESTA FLEXIONADA. PARA QUE SE ENCUENTRE EN ACCION ENERGICA, LA RODILLA DEBE ESTAR EN EXTENSION COMPLETA.
· CORRER, SALTAR, BRINCAR, SON EXELENTES EJERCICIOS PARA FORTALECER ESTE MUSCULO.
Músculos principales que se utilizan
· TRAPECIO
· DELTOIDES
· PECTORAL MAYOR
· BICEPS
· TRICEPS
· CUADRICEPS
· GEMELOS
Futbol
Músculos principales que se utilizan
· CUADRICEPS
· GEMELOS
· ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
MUSCULO TRAPECIO
· SE LE NOMBRA ASI PORQUE PARECE Y TIENE LA FORMA DE LA FIGURA GEOMETRICA.
· ES UN ESPACIO TRIANGULAR QUE SE FORMA EN LA BASE DE LA COLUMNA VERTEBRAL.
· INSERCIONES:
· BORDE POSTERIOR EXTERNO DE LA CLAVICULA Y BORDE SUPERIOR DE LA ESPINA ESCAPULAR
· ACCION:HACE GIRAR EL OMOPLATO HACIA ARRIBA.
· APROXIMA EL OMOPLATO A LA COLUMNA VERTEBRAL, LLEVA LA CABEZA HACIA EL LADO DEL QUE SED CONTRAE.
· LA ACCION CARACTERISTICA ES QUE CONSISTE EN FIJAR EL OMOPLATO PARA QUE ACTUE EL DELTOIDES.
· PERMITE ELEVAR LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA.
MUSCULOS DELTOIDES
· ES UN MUSCULO GRUESO QUE TIENE ORIGEN EN EL TERCIO EXTERNO DEL BORDE ANTERIOR DE LA CLAVICULA; ADEMAS CUBRE LA ARTICULACION DEL HOMBRO, DESDE LA CLAVICULA HASTA SU PUNTO DE UNION CON EL HUMERO (HUESO SUPERIOR DEL BRAZO)
· INTERVIENE GENERALMENTE PARA ELEVAR AL HOMBRO.
· ACCION:
· ABDUCCION----MOVIMIENTO HACIA FUERA
· FLEXION Y ROTACION INTERNA
· EXTENCION Y ROTACION EXTERNA.
· EL DELTOIDES ENTRA SIEMPRE EN ACCION PARA LEVANTAR OBJETOS.
MUSCULO PECTORAL MAYOR
· SU ORIGEN:
· BORDE SUPERIOR DE LA CLAVICULA, BORDE ANTERIOR DE LOS CARTILAGOS DE LAS SEIS PRIMERAS COSTILLAS Y EN EL SEGMENTO CONTIGUO DEL ESTERNON.
· ACCION:
· FLEXION---LLEVA EL BRAZO HACIA DELANTE Y HACIA ARRIBA.
· EXTENCION
· FLEXION HORIZONTAL
· ROTACION INTERNA
· ADUCCION Y ABDUCCION.
· PROVOCA FLEXION Y ROTACION INTERNA DEL HUMERO
MUSCULO BICEPS BRANQUIAL
· ACCION:
· FLEXION DEL ANTEBRAZO
· LIGERA ELEVACION DEL HUMERO
· FLEXION DEL HUMERO
· EL BICEPS BRANQUIAL ES EL MAS POTENTE DE LOS CUATRO MUSCULOS FLEXORES DEL CODO.
· EJERCICIO:
· LA FLEXION DEL ANTEBRAZO REALIZADA CON UNA BARRA PARA REALIZAR PESAS EN LAS MANOS CONSTITUYE UN EXELENTE EJERCICIO PARA DESARROLLAR EL BICEPS BRANQUIAL.
MUSCULO TRICEPS
· ORIGEN:
· PORCION LARGA, BORDE INFERIOR DE LA CARIDAD GLENOIDEA DE LA ESCAPULA.
· ACCION:
· EXTENSION DEL ANTEBRAZO; AUXILIAR EN LA EXTENSION DE LA ARTICULACION DEL HOMBRO.
· LA ACCION CARACTERISTICA DEL TRICEPS SE OBSERVA EN SEMIESTENDIDOS FACIALES (LAGARTIJAS) EN LOS CUALES EL ANTEBRAZO ENTRA EN EXTENSION VIGOROSA. INTERVIENE TAMBIEN EN EL BALANCEO DE MANOS O EN TODO EL MOVIMIENTO DE EMPUJE.
· EJERCICIOS:
· EL TRICEPS SE FAVORECE CON LAS LAGARTIJAS YA QUE ESTAS EXIGEN UNA FUERTE CONTRACCION DE ESTE MUSCULO.
MUSCULO CUADRICEPS
· LA EXTENSION DE LA PIERNA DEPENDE DE LA ACCION DE UN GRUPO DE CUATRO POTENTES MUSCULOS LLAMADOS CUADRICEPS; ESTOS SON:
· EL RECTO ANTERIOR
· EL VASTO EXTERNO (EL MAS VOLUMINOSO)
· EL CRURAL
· EL VASTO INTERIOR
· ESTE MUSCULO NOS PERMITE:
· SALTAR, CORRER, PATEAR Y MONTAR EN BICICLETA, ETC. SON ACTIVIDADES QUE REQUIEREN UNA CONTRACCION INTERNA, DE LOS CUADRICEPS.
MUSCULOS GEMELOS O PANTORRILLAS
· ORIGEN:
· PARTE POSTERIOR DE LAS CONDILAS FEMORALES
· ACCION:
· FLEXION PLANTAR DEL PIE
· FLEXION DE LA PIERNA EN LA RODILLA
· LOS MUSCULOS GEMELOS SON MAS EFICACES COMO LOS FLEXORES DE LA RODILLA CUANDO EL PIE ESTA LEVANTADO.
· ESTE POTENTE MUSCULO PIERDE SU EFICACIA CUANDO LA RODILLA ESTA FLEXIONADA. PARA QUE SE ENCUENTRE EN ACCION ENERGICA, LA RODILLA DEBE ESTAR EN EXTENSION COMPLETA.
· CORRER, SALTAR, BRINCAR, SON EXELENTES EJERCICIOS PARA FORTALECER ESTE MUSCULO.
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